重訓做了一陣子，為什麼肌肉仍然無法有效增長？你又該如何調整訓練的方法呢？
【調整3】須達到熱量盈餘
【調整4】金字塔訓練方法
【本文由 greenutss 授權轉載，原文出處：https://www.instagram.com/p/CB9vh7UDZ7K/】
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